Vielseitiger Sport für Körper und Seele

Sport ist gesund, keine Frage. Regelmäßige Bewegung hält den Körper jung und fit. Sie verbessert die Herz-Kreislauf-Tätigkeit, denn ein trainiertes Herz muss im Ruhezustand weniger arbeiten, um den Körper mit Blut zu versorgen, und ist bei erhöhter Anstrengung dafür leistungsfähiger. Durch eine Anreicherung von Eiweißantikörpern und weißen Blutkörperchen wird das Immunsystem gestärkt. Ein Körper, der regelmäßig ertüchtigt wird und dadurch eine größere Muskelmasse ausbildet, trägt außerdem zu einem gleichmäßigen Energieumsatz bei. Ein gesundes Körpergewicht kann dadurch leichter erreicht und gehalten werden. Regulierende Effekte hat Sport auch auf den Cholesterinhaushalt sowie auf den Blutzuckerspiegel. Insgesamt ist ein fitter Körper durch gestärkte Knochen und trainierte Muskeln kräftiger und weniger anfällig für Verletzungen. Der seelisch-geistige Effekt sportlicher Aktivität ist bekannt. Gerade nach langen Arbeitstagen und in stressigen Lebensphasen kann Bewegung den nötigen Ausgleich bringen. Während man sich auf den Sport konzentriert, lässt man von anderen Gedanken ab, und die anschließende Entspannung ist viel befriedigender als bloßes Faulenzen nach einem ermüdenden Alltag. Gedanken können hinterher frisch aufgenommen werden, sodass sich nicht selten eine neue und unverkrampfte Sicht auf die Dinge ergibt.

Ausgeglichen trainieren

Jeder hat seinen Lieblingssport oder zumindest einen, der ihm besser liegt als ein anderer. Die Vorlieben unterscheiden sich schon bei allgemeinen Fragen wie Indoor vs. Outdoor. Für viele Sportarten benötigt man nicht mal eine Ausrüstung oder eine bestimmte Sportfläche. Beispielsweise kann man überall einfach loslaufen und, je nach gewünschter Dauer, dann den Rückweg antreten. Genauso kann man jederzeit das Rad aus dem Keller holen und sich eine halbe Stunde auspowern. Aber auch für Sportarten, die etwas aufwändiger sind, gibt es zahlreiche Möglichkeiten, sie auszuüben. Meist benötigt man auch nur wenig Ausrüstung, die zum Beispiel in praktische Vaude Taschen unterschiedlicher Größen passt. Die Fitness-Studios sind mittlerweile viel dichter verteilt als noch vor einigen Jahren. Auch sogenannte Mehrzweckhallen haben an Beliebtheit gewonnen. Man sucht nur ein Ziel auf und kann verschiedenen Sport treiben. Ganz gleich, was jedem gefällt, man sollte mindestens zwei verschiedene sportliche Hobbys haben. Zum einen wird damit Eintönigkeit vermieden, die die Motivation bremsen kann. Zum anderen kann die einseitige Ausübung auch zu körperlichem Ungleichgewicht führen. Wer nur Ausdauersport treibt, wird früher oder später Defizite in der Körperkraft feststellen. Je mehr man eine Tätigkeit ausübt, umso wichtiger ist es, Gegenübungen zu absolvieren. Das gilt im Speziellen auch für die Beanspruchung einzelner Muskelgruppen; hier sollten immer auch die Gegenspieler trainiert werden.